trening a kreatyna

... Znów nam mały dylemat! Co prawda trening kończe dopiero za jakies ponad 2 tygodnie, ale już chciałbym wiedzieć! Biore kreatyne od jakiegoś nicałego miesiąca i bede brał przez jakieś jeszcze ponad 2 tygodnie! A jak skończe trening robie 9 dni przerwy i biore sie za rzeźbe, aby poprawić troche kondycje, wytrzymalość, gęstość mięśni no i troche [...]

nie trening, tylko dieta są odpowiedzialne za "robienie masy". bez sensu ćwiczyłęś na masę skoro dieta kuleje. jak najwięcej białka to jest błąd, białka nie ma być dużo, maks 2g białka zwierzęcego / kg masy ciała. głównym składnikiem diety powinny być węglowodany(jeśli lubisz diety tłuszczowe, to tłuszcz), a nie białko. kreatyna znowu da Ci marne [...]

jak nie masz ochoty na trening to być może odzywianie leży i brakuje Ci jakichś składników odżywczych i energii, ale uwierz że podejście, że teraz Ci się nie chce czasem, a na bombie byś trenował jest bez sensu, tym bardziej, że nie wykorzystałeś swojego potencjału naturalnego, ustabilizuj odżywianie, przyłóż się do regualrnych treningów, dołącz [...]

Sernik kozak, wrzuć przepis :-D Wygląda apetycznie ;-) Co do treningu - jak Domer zaznaczył, nie ma potrzeby wprowadzania zmian. Skoro "Kowalski" skończył redu, wylicza na na nowo zapotrzebowanie, wchodzi na okolice zerowego, poczeka 1-2 tyg aż się unormuje wszystko, bo po redu wiadomo glikogen się uzupełni, jak i treść jelitowa, woda nieco się [...]

[...] snu (to nie jest tak, zę ciągle noce zarywam, wczoraj odespałem), jak już wziałem sztangę w ręce to był nawet ogień. Generalnie niewspólmiernie mniej się męcze przy treningach power niż przy hipertroficznych. Suple Przed treningiem poszło: - pół porcjiNOXIPRO - wsypałem też trochętauryny (na oko) bo znalazłem w szafce prawie całe 500g - [...]

"będę brał miesiąc codziennie 5g po treningu, a w dni nie treningowe rano" proponuje spozycie 5g po treningu a w dni beztreningowe 5g miedzy posilkami (mniej wiecej w porze w ktorej normalnie jest trening). porcje poranna polecam przez pierwsze dni dodatkowo (to w zupelnosci wystarczy jako 'nasycenie', polecane przez niektore firmy 'fazy [...]

[...] Nie chodzi mi o referat - napisz, bazując na swoim doświadczeniu i obserwacji, w kilku żołnierskich słowach co i jak. Zgadzamy się z jednym: właściwa dieta, rozsądny trening, odpowiedni staż. Hmm, korci mnie jeszcze, aby zadać Wam kolejne pytanie o suplementację i wiem, że to nie ten dział... - ale: w "naszym" dziale jest [...]

Che che,jak przeczytałęm Twoj profil to moge tyle powiedziec:gowniarzu,jesli nie wiesz co masz robic to przestan rzucac w szkole kamieniami i zacznij do niej chodzic.Jak zaczniesz uzywać mozgu to sie zorientujesz jak głupie jest twoje pytanie.Z takimi wynikami to kreatyna jeszcze dłuuuugo nie jest dla Ciebie...ale szkoda pisać,jesteś kolejnym [...]

[...] - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka https://iv.pl/images/a314e5cd33988b297c8fbe850e1c3a92.jpg Szama kotleciki kurczakowo-ryżowe [...]

16.01.2014 DT czwartek Trening wieczorny o 18.00 - same nogi, czwórki i dwójki + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

1.czy w okresie "mikro cyklu przetrenowującego" zwiększyć ilość kcal,organizm tak nagle i szybko dostanie nowe bodźce i podczas tak intensywnego treningu będzie chyba bardziej się męczył i potrzebował więcej "paliwa"? Musisz spojzec na to z troche innej perspektywy. Praktyka - nie ma treningu za intensywnego, za mocnego, za [...]

[...] sily) pod koenic roku bralem 80kg na serie dieta zwykła dowmowa :P jadlem spro serkow jogortow twarogow i galartek na stawy noi ja jestem zwolenniem odzywek ale fakt faktem ze podczas brania odzywek nie balem przez kilka smiescy % do ust trening co 2 dzien (zawsze na mase) teraz kreatyna mono i carbo od paz noi teraz czekam na komenatrze :P

filomag (wapno + cynk) Po pierwsze wapno to mozesz znaleźć na budowie. Chodzi ci o Wapń. Po drugie filomag to magnez+wit.B6. codziennie drazek przed posilkiem przed treningowym Po co? Coś dzine że po mass xxl raptem dostarczyłeś za dużo bialka. Tam jest bialka tyle co kot napłakał. Jezeli tak to podejrzewam, że z jedzenia mało miałeś i moze ci [...]

ktos kiedys powiedzial: "micha trening szpryca" w takiej kolejnosci bodajrze...jezeli doamy do tego talent/geny to mamy zawodnika swiatowej klasy oczywiscie nie tyczy sie to wszystkich sportow ale wiekszosci..:) ja rozumiem ze kreatyna to tesc a ta dekstroza co jest??tren??

[...] ma sensu rozwijać tego tematu. Mogę dodać jedynie tyle iż te i wszelkie inne suplementy nie dadzą absolutnie nic jeżeli ich spożyciu nie będzie towarzyszyć właściwa dieta, trening i tryb życia (a ściślej mówiąc to one powinny towarzyszyć diecie i pozostałym a nie odwrotnie). Moje kolejne pytanie brzmi Czym różni się ów Carbo od takiego soku [...]

i przeproś mk92 ja bym ćwiczył zgodnie ****a z ogólnymi zasadami kulturystyki, wyniki przyjdą same.. tak to **** i tak z tego będzie.. jesteś początkujący, najpierw w ogóle rusz coś! Nie patrz na wyniki, bo nie o to chodzi chyba, żeby dla kumpli w piwnicy pokazać, że tachasz 100 kg , a później co? na wino z dziewczynami? chociaż też miałem takie [...]

[...] tzn. wiesz chodzi o to ze jasne masz racje staramy sie itp. ale nawet wsrod znajomych nie tylko na forum,wsrod tych co zaczynaja i nie tylko panuje taki jakis poglad ze trening pod suple ogolnie te stwierdzenia ze trening jakos ma sie roznic na cyklu kreatyna od nie na kreatynie uważam za bardzo błędne a z gainerem to troche takie chamsko [...]

Kreatyna to nie koks to fakt to suplement wiec z takimi pytaniami to do innego dzialu po 1 a po 2 czy TY w ogole zaczoles juz cwiczyc na silce w tym wieku to i bez oddzywek duzo osiagniesz wystarczy sama dieta i trening

[...] upatruj w kreatynie złotego środka, ani przeciwnie nie słuchaj takich bredni jakimi cie "karmią" koledzy. kreatyna jest tylko jednym z "narzędzi" a po co narzędzia jeśli zabraknie materiału/odżywianie/ zy też odpowiednich "form produkcji" czyli trening. tym obrazowym stwierdzeniem myslę, że troche ci rozjaśniłem...

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]